マルチビタミンサプリメント
サプリメントを摂取していくときに最初に選んで欲しいのがマルチビタミンなんです。
マルチビタミンというのは、複数のビタミンを１度で摂取できるというとってもありがたいサプリメントです。
ビタミンには１３種類があり、そのうちの１つでも不足しているものがあると、その不足しているもののレベルまでしか効果を発揮することができないんです。
マルチビタミンサプリメントを選ぶときには、ビタミンＡ，Ｂ１、Ｂ２、Ｂ３、Ｂ６、Ｂ１２、パントテン酸、葉酸、ビオチン、Ｃ、Ｅ，Ｄ、Ｋの１３種類すべてが入っているものが理想的だといえます。
最低でもビタミンＫとビオチンをのぞいた１１種類は入っていなくてはいけません。
マルチビタミンサプリメントの摂取量は、メーカーがおすすめしている量に従ってください。
１日一個を摂るというなら朝がいいでしょう。
１日二個なら朝と夕方、３個なら朝、昼、晩の食事ことに摂られると効果的でいいですよ。
そのほかの各ビタミンはマルチビタミンを摂取したうえで、必要に応じて追加補給されていくといいですよ。
