ビタミンＢ群は代謝の要
ビタミンＢ群には、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ３、Ｂ６、Ｂ１２、パントテン酸、葉酸、ビオチンと８種類があって、糖や脂肪のエネルギー代謝には欠かすことの出来ないビタミンです。
ビタミンＢ群が不足してくると、イライラしてしまったり、落ち込みやすくなったりしてしまいます。
また頭の働きにも影響しており、ビタミンＢ群は日本人のもっとも不足しているビタミンだと言われています。
ビタミンＢ１は糖質の燃焼に必要になってくるビタミンです。
ビタミンＢ１が不足すると全身がだるくなったり、怒りっぽくなったり不安感が大きくなったりします。
ビタミンＢ２は、脂肪の代謝に欠かすことができません。肌の細胞の再生を助けたり、皮膚や粘膜を守る働きもしています。
ビタミンＢ２が不足すると肌荒れやしっしん、口内炎が出来やすくなります。
Ｂ３には血行を促進して脳神経を高める効果があり、パントテン酸には疲労を防いでくれたり、免疫力の強化、傷の治りをよくするなどの働きがあります。
Ｂ６は、脂肪やたんぱく質の代謝を促して、脳の活動にも関わっています。
不足してくると、物忘れや手足のしびれなどが現れることのあります。
Ｂ１２は、葉酸と一緒に血を作ったり神経を保護するという作用があります。
ビオチンは、糖質や脂肪、たんぱく質の代謝を助けてくれて健康な皮膚や髪の毛を保つ働きをしています。
ビタミンＢ群は、８種類すべてが配合されたサプリメント、Ｂコンプレックスでとっていくのがいいでしょう。
