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ビタミンＣは、体の細胞を結合させる組織であるコラーゲンを合成させて、血管や粘膜、皮膚や骨を強くしていきます。

またビタミンＣは、免疫力を高めて風邪をひきにくくしたり抗がん作用やストレスに対するホルモン生成にも関わっています。

ビタミンＣが不足してくると、風邪をひきやすくなったり、出血をしやすくなります。

ビタミンＣを多く含んでいる食品としては、柑橘類やいちご、パイナップルなどのくだものやブロッコリー、キャベツ、ピーマンなどがたくさん含んでいます。

ビタミンＣは水溶性のため、２～３時間で排出されてしまっているので、朝と夕方にとっていくというのが効果的ですよ。

ビタミンＣは、たばこやストレスによって大量に消費されています。
普段からたばこを吸われる方や、ストレスを多く感じている方は多めにビタミンＣを補給されていくことをおすすめします。