カルシウムの効果
カルシウムは、骨や歯を作っていくほかに精神を安定させてイライラするのを静めてくれたり、心臓の鼓動を規則的に保ってくれる、筋肉をスムーズに収縮させる、血液を弱アルカリ性に保ってくれるなどの効果があります。
カルシウムは、日本人の平均的な摂取量が過去２０年以上の間、必要最低限の所要量の６００ｍｇを満たした事がないという唯一のミネラルでもあります。
カルシウムが不足してしまうと、骨や歯がもろくなってしまったり、腰いたや肩こりなどもおこります。
そして血行や血液に影響がでてくると、高血圧や動脈硬化の原因にもなって、体がだるかったり怒りっぽくなるといったような症状もでてきます。
カルシウムをたくさん含んでいる食べ物としては、チーズやヨーグルト、牛乳などの乳製品、ブロッコリー、イワシやワカサギなどにたくさんのカルシウムを含んでいます。
サプリメントでカルシウムを摂取していくときは、カルシウムの働きを助けてくれるマグネシウムや吸収を良くしてくれるビタミンＤなどと一緒にとられるといいでしょう。
